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Beaucoup d’hommes et de femmes ont un complexe avec leur ventre qu’ils trouvent trop gonflé. Un ventre plat les fait souvent rêver, mais il est très difficile à obtenir. Il faut savoir que le ventre rebondi peut provenir des gênes, d’une quantité trop importante de nourriture au quotidien ou d’une mauvaise digestion. Il n’est donc pas obligatoirement une fatalité et voici donc quelques conseils pour vous permettre de perdre du ventre…

Buvez des boissons drainantes pour maigrir du ventre

Les boissons drainantes vont vous aider à dégonfler et à perdre du ventre, à condition d’alléger aussi votre alimentation. Buvez-en au minimum 2 litres par jour tout au long de la journée. Supprimez les sodas et boissons gazeuses qui font gonfler le ventre. Il existe plusieurs boissons pour perdre du ventre efficacement.

• L’eau tiède : avant le petit-déjeuner, elle aide l’organisme à se débarrasser des toxines car elle a un effet dépuratif et aide au lavage gastro-intestinal. Remède peu coûteux, efficace et sans aucun effet secondaire. Elle peut se boire chaude ou tiède, dès le matin à jeun.

• Le jus de citron : il a un effet coupe-faim, détoxifiant et brûle-graisse et aide donc énormément à mincir du ventre. L’idéal est de le boire à jeun le matin dans un grand verre allongé d’eau chaude.

• L’infusion de cannelle : bienfaisante sur le diabète, elle a aussi un effet coupe-faim et brûle-graisse et facilite la perte de poids. Buvez-la au réveil et entre les repas.

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• L’infusion de gingembre : cette tisane drainante (qui se boit tout au long de la journée aussi bien froide que chaude) calme l’appétit et apporte de l’énergie pour aider à maigrir du ventre.

• L’infusion de yerba maté : appelée également tisane de maté, elle accélère la combustion des graisses et stimule l’organisme, sans avoir les désagréables effets du café (insomnie et nervosité). Elle ralentit aussi la progression du bol alimentaire et augmente ainsi la durée de satiété. Elle se consomme à raison de 3 tasses par jour.

• Le thé vertMasterchef Produits Mes Les 3 Intermarché LoulousCommander En Igvb7Yfym6 : il aide au contrôle du poids en facilitant la digestion, en stimulant et drainant le foie, et en favorisant la transformation des graisses en énergie, tout en étant un excellent coupe-faim. Pour perdre du ventre, buvez du thé vert 3 fois par jour.

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Faîtes des massages pour perdre la graisse du ventre

Les massages sont très efficaces pour perdre du ventre rapidement. Ils existent sous forme de deux méthodes :

• Le palper-rouler qui consiste à pincer un bourrelet et à le faire rouler en ligne horizontale du bas vers le haut.

• Le pétrissage qui consiste à verser de l’huile sur le ventre et à appuyer (doucement au départ puis plus fort ensuite) du haut vers le bas et du bas vers le haut, avec la main bien à plat puis avec le tranchant de la main. Les huiles sans massage ne produisent aucun effet pour maigrir du ventre, mais les 2 combinés apportent de bons résultats.

Pour faire ces massages, vous utiliserez :

• L’huile de massage au pamplemousse (composée de 100 ml d’huile d’amande douce et de 2 cuillères à café d’huile essentielle de pamplemousse) qui s’applique de préférence le soir, après la douche, en massant le ventre par mouvements circulaires durant 15 min et de manière appuyée et énergique. Cette huile aura un effet drainant et fera fondre la cellulite du ventre. Sachez qu’un enveloppement pourra rendre ce massage encore plus efficace pour perdre du ventre.

• Un cataplasme au lierre grimpant (composé d’une pâte faite à base de feuilles de lierre grimpant réduites en poudre et mélangées à un peu d’eau) qui s’applique sur le ventre avec un pinceau et à laisser agir 15 min.

Pratiquez du sport et des exercices adéquats pour perdre du ventre

Ils vous aideront à faire fondre la graisse du ventre.

• Les abdos squats et les pompes : les abdos squats sont à pratiquer 8 fois par jour, sans jamais bloquer votre respiration. Les pompes vont renforcer les abdominaux. Elles sont à faire tous les jours durant 10 à 30 min.

• La marche : pour faire fondre la graisse du ventre, il faut marcher le plus rapidement possible pendant 45 min à 1 heure tous les jours ou au moins 3 ou 4 fois par semaine. Pensez à bien rentrer le ventre et à ne pas le relâcher.

• Le jogging : il fait mincir du ventre en favorisant l’élimination des toxines. Vous devez courir 2 à 3 fois par semaine et durant 40 à 45 min. Commencez lentement pendant un quart d’heure puis accélérez progressivement.

• Le vélo : il fait fondre la cellulite et les bourrelets du ventre à condition de pédaler 2 fois par semaine et pendant 90 min (ou tous les jours durant 20 min).

• Les sports en salle : faites 20 à 30 min de séances régulières et intensives de musculation, vélo, tapis de course (le plus efficace), rameur ou même de danse tonique ou classique.

Apprenez à vous détendre pour perdre du ventre

Malgré une alimentation correcte et du sport, vous avez toujours de la graisse abdominale. Vous êtes certainement une personne stressée et nerveuse. Vous allez devoir apprendre à vous relaxer et mieux respirer pour atteindre votre objectif. Pour cela, vous pouvez chanter, faire du yoga et consulter un sophrologue.

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Mais vous pouvez aussi pratiquer cet exercice qui décontracte beaucoup. Asseyez-vous et contractez au maximum les muscles du pied pendant 10 secondes puis relâchez. Faites la même chose avec la cheville jusqu’à la mâchoire, en comprenant le ventre et les doigts.

Et pensez à vous relaxer en respirant profondément. Cela va soulager votre stress, réduire vos tensions et vous procurer la sensation que votre corps est détendu. Prenez le temps de bien inspirer profondément, de bloquer la respiration quelques secondes et d’expirer longuement (2 fois plus longtemps que l’inspiration).

L’alimentation pour perdre du ventre

  • Pour perdre du ventre, commencez par mâcher lentement pour assurer une bonne digestion. Prenez le temps de mastiquer chaque bouchée. Ainsi, le sentiment de satiété apparaîtra plus rapidement et cela vous empêchera de trop manger.
  •  Privilégiez les aliments riches en protéines. Vous trouverez les protéines dans le blanc de poulet ou de dinde, le thon, le saumon, le jambon blanc et l’escalope de veau. Ils devront être cuits à la vapeur ou grillés.
  • Consommez beaucoup de fruits et légumes. Prenez de préférence des légumes à la valeur. Privilégiez les épinards, les haricots verts, les asperges, les aubergines, les brocolis, les betteraves, les carottes et tomates. En ce qui concerne les fruits (frais ou cuits), privilégiez les pommes, ananas, kiwis, fraises, nectarines, pêches et papayes.
  • Oubliez totalement les aliments trop gras comme les frites, pizzas, gâteaux et charcuteries. Ils génèrent des capitons et sont trop longs à digérer.
  • Choisissez du pain complet et des céréales complètes. La baguette de pain blanc, le pain de mie et les pâtes blanches peuvent provoquer des troubles digestifs, faisant gonfler le ventre.
  • Evitez les boissons sucrées comme les sodas par exemple. En effet, elles sont associées a un risqué élevé de grossir et ce surtout au niveau du ventre.

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